转入秋冬季节，虽然早已穿着了很多衣服，但是很多女性总是感觉脚冰冷，那么女性秋冬季节如何御寒呢?下面讲解几个冬季御寒小常识。　　1.坚决睡前用热水洗　　有人把用热水洗视作最重要的保健功法之一。

的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可防治呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流减缓，提高脚部皮肤和的组织营养，增加下肢酸痛的再次发生，使人精力充沛。还可提高局部血液循环，驱走严寒，增进新陈代谢，从而起着道家保健的起到。

但要留意避免灼伤皮肤，温度应4050摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不应立刻泡脚，不易影响消化，入眠前效果最佳。　　2.根据年龄和身体状况搭配御寒起到好的鞋袜　　对于脚部不易干裂的人，省辖市用透气性劣的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能维持脚的周围有湿润的环境。

而那些脚易呕吐的人，则不应穿着毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能约御寒目的，又能吸潮风扇。此外，自由选择大小肥瘦适合的鞋子也很最重要。如果鞋子狭窄，穿着上后不仅杜绝血液循环，而且还不会使脚周围的空气层增大，容易保温。

　　一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，御寒力差，因此宜穿着那种坚硬而温暖的棉鞋;在寒冷野外作业的人员，应穿带上毛皮的高筒皮靴;青少年活泼不怕冻，可以穿着皮底鞋与胶底鞋。

　　3.入眠前的非常简单变暖脚招数　　睡前2小时，展开20分钟-50分钟的热身运动，如跑步、较慢回头、一般性体操，使身体痉挛，这样双脚也不会痉挛。　　入眠前，回头一回头家庭建模石头子路，许多人回头石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、痰感觉最显著。当然，如果你做到的这一切，都有你的老公相伴其左右，当你的双脚仍然冰凉时，你的全身就不会深感暖融融。　　4.走以步代车回头　　生命在于运动，运动要靠双脚，以步代车回头，活到九十九。

双足现代医学称作第二心脏。行驶时脚部肌肉的膨胀与肿胀，能使静脉血管的流速强化，从而减低了心脏重复使用血液的开销，保证血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其以求濡养，从而可超过身体健康强体、延年益寿的目的。　　5.多补足维生素E，食疗御寒　　多补足维生素e;多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩展末梢血管;多不吃坚果、胡萝卜等燥性食物，防止不吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;必要不吃不吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可增进血液循环。

　　6.中医药膳御寒　　中医有相同的处方来化疗脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药一般来说较合适虚寒体质的人。

不过最差还是请求中医师开药较为好。小提示：花茶适度饮用可提高脚冰冷、有增强新陈代谢的起到。

玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及增进新陈代谢。洋甘菊花茶洋甘菊协助解表的起到，则有益人体循环系统的保健。迷迭香花茶可以提高血液循环不当，调理心脏及血压的功能，提高女性经期的经血量，使经血量趋于稳定。

　　7.较少不吃寒凉水果　　脚冰凉的女性在冬季的时候切记较少不吃寒凉水果，比如：无花果、西瓜、猕猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等。体质寒凉的人最差较少不吃，午饭后或者晚饭前不吃一点就好了，千万不能过量。而脾虚气虚的人，最差还是不要不吃了，这类人消化系统本来就劣，不吃了严寒的水果，很可能会减少胃肠收缩，导致消化不良。女性可以多不吃一些性属燥的桃子。

　　8.美容阳池穴　　阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙黏液的最重要穴位。脚发冷的女性，一般只要坚决性刺激阳池穴之后可很快通畅血液循环，温暖身体，很久不用为冬天的到来而发愁啦。要强化脚的御寒，还可以美容涌泉穴。

　　女性秋冬季节御寒的误区　　误区一：喝咖啡　　咖啡是很多女性青睐的饮品，稍感倦意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不仅感觉寒冷，还可以让人饮料。热热的咖啡看起来形似是提升体温的佳品，但实质上，咖啡的原料原料为原产南方的植物，科阴性，不会让人的体温上升。

而且，咖啡中过多的会妨碍糖类的吸取，从而造成身体的新陈代谢上升，激化脚冰凉。同时，摄入量过多，不会促进对体内储存的B族维生素的损耗，从而激化因体寒引发的嗜睡、痛经等症状。

　　误区二：饮酒暖身　　喝了酒之后不会感觉温暖，是因为酒精不会麻醉人体的中枢系统，从而产生冰冷的错觉。实质上，喝了酒之后人的体温反而上升了。因为皮肤下的识血管因饮酒而很快扩展，血液由于表面不断扩大而较慢地降温，体温也因而上升了。

　　误区三：穿短裙衣服　　不少女性都把短裙内衣当作塑身的最重要工具，保镖紧绷的内衣，不仅膨胀了女性的腹部，使之显得平缓美丽，还能将女性的臀部向下提高，使女性的线条更为柔和，起着了一定健身节食的起到。但是，如果长年穿著短裙衣服不会影响排便，使胸部无法充份扩展，肺的组织因微循环障碍无法充份舒展，排出空气量增加，以致影响了全身的氧气，反而减少了脚冰凉的程度。而且，太紧的衣服不会影响身体的血液循环，从而给身体带给身体健康隐患。

　　误区四：穿厚厚的棉衣　　感觉严寒的时候，很多女性的第一反应是穿着上更为厚实的衣服，以抵御寒气侵略。但只不过，太厚的衣服不仅有利于御寒，还有利身体健康。

因为厚厚的衣物不会阻碍皮肤长时间的排便和汗液的冷却，更容易引发炎症、潮湿等症状。衣服对肌肉的反抗和摩擦还不会影响血液循环，导致体表热量增加，这种情况下即使盖上厚被子也不会深感冻，更容易发烧。　　误区五：睡用电热毯　　深度睡眠中时御寒很最重要。

然而将全身都温暖一起的电热毯，会令身体产生倚赖，造成身体自身产生热量的能力减少。比起电热毯，热水袋是你的更佳自由选择。

因为热水袋在将人体血液运营徵至最佳状态后温度上升，无损于人体自身产生热量的能力。　　误区六：关紧门窗　　有些人一到冬天就将家里门窗紧关，以为这样室内温度更高，不利御寒。其实不然。

专家讲解，人体在新陈代谢过程中不会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排泄的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人更容易发烧、腹痛，所以应当常常开窗，维持空气新鲜。　　误区七：蒙头睡　　有些人习惯脖子蒙在被窝里睡，感觉上继续可能会温暖些。但只不过，被窝里的氧气不会越来越少，二氧化碳和污秽气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你常常不会深感昏昏沉沉的，全身疲惫无力。

　　误区八：用热水洗澡　　怕冷的女性在冬季一般不会自由选择用热水洗澡，但是却更容易对皮肤导致损害。冬天，人的面部在冷空气性刺激下，汗腺和毛细血管都呈圆形膨胀状态，当碰上热水时会很快扩展，但热量弥漫后，又完全恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一限，更容易使人感觉面部皮肤紧绷潮湿，还不会使皮肤更容易产生你最怕看见的皱纹。　　以上就是对冬季御寒小常识的非常简单讲解，秋冬季节温度较低，人更容易脚冰冷，特别是在是女性。

女性秋冬季节御寒要采行准确的措施，切不可走出御寒误区。

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